Rétention d'eau : comprendre pour agir !

La rétention d’eau est l’accumulation excessive d’eau dans les tissus de l’organisme.

Elle est provoquée par un déséquilibre des flux de liquides dans l’organisme. Au lieu de rester dans les cellules de notre organisme, l’eau migre en dehors des cellules, vers les tissus, et s’y accumule de manière excessive, entraînant un gonflement des(s) zone(s) concernée(s) plus ou moins visible à l’œil nu.

Pourquoi fait-on de la rétention d’eau ?

 

#6. Une alimentation riche en sel

Au niveau alimentaire, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent également favoriser l’apparition de rétention d’eau. Une des causes alimentaires les plus fréquentes : une alimentation trop riche en sel. Petit cours de physiologie : le sel (ou plus exactement le sodium qu’il contient) participe à la régulation des flux d’eau entre les différentes cellules de notre organisme. Il a pour rôle d’attirer l’eau en dehors des cellules, alors que le potassium a pour rôle de retenir l’eau.

Un excès de sodium lié à une alimentation trop salée entraîne un déséquilibre sodium/potassium qui a des répercussions importantes sur les flux de liquides dans l’organisme. On constate un afflux d’eau des cellules vers les tissus sous-cutanés, où ils s’y accumulent : c’est la rétention d’eau.

La consommation d’alcool peut générer un état temporaire de rétention d’eau, dans la mesure où elle contribue à déshydrater l’organisme. En effet, de par son puissant effet diurétique, l’alcool augmente excessivement les pertes d’eau de l’organisme. S’il n’est pas compensé par une consommation d’eau en quantité satisfaisante, il occasionne alors de la rétention d’eau.

 Limitez la consommation d’alcool et veillez à vous hydrater suffisamment entre chaque verre d’alcool bu et après.

Mauvaise nouvelle ! L’âge est aussi un facteur de risque de rétention d’eau. En effet, avec l’âge, les vaisseaux sanguins deviennent plus poreux, favorisant ainsi la rétention de l’eau par l’organisme.

 

#9. Un déséquilibre hormonal

• La rétention d’eau est ainsi fréquente à l’arrivée des règles. En effet, quelques jours avant les menstruations, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent : l’eau s’accumule alors dans l’organisme créant une rétention plus ou moins importante d’une femme à l’autre. Heureusement, ce phénomène est physiologique et s’estompe habituellement quelques jours plus tard.
• La grossesse favorise également la rétention d’eau à travers les bouleversements hormonaux qu’elle entraîne. En fin de grossesse, elle a même tendance à s’accentuer dans la mesure où le bébé entraîne une pression sur le ventre et sur le système veineux, entravant la bonne circulation du sang et dilatant les vaisseaux. Sans gravité la plupart du temps, certains signes peuvent alerter sur le risque de complications plus graves. Soyez donc vigilants et parlez-en avec votre médecin si besoin.
• Enfin, la ménopause est un troisième moment de la vie d’une femme à risque de rétention d’eau. Cette dernière est liée aux changements hormonaux et notamment à une moindre production de progestérone qui a pour rôle habituel de réabsorber les liquides de l’organisme par les reins. 

#10. Certains médicaments

• Des corticoïdes, qui contiennent de la cortisone. Cette dernière entraîne une rétention de sodium et donc une rétention d’eau qui va être plus ou moins importante selon la dose et la durée du traitement ;
• Des anti-hypertenseurs, qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins afin de ralentir la pression artérielle et qui, par la même occasion, rendent les vaisseaux sanguins moins étanches favorisant ainsi le passage de l’eau dans les tissus ;
• Des traitements hormonaux qui peuvent engendrer des fluctuation hormonales favorisant la rétention d’eau.

En cas de rétention d’eau lié à un médicament, il est vivement conseillé de consulter son médecin pour faire le point sur les effets secondaires du traitement en cours. Un suivi régulier est également recommandé pour écarter le risque d’œdèmes ou de complications. Selon l’intensité et la gravité du problème, le médecin vous indiquera la démarche à suivre et pourra, si nécessaire, vous changer de traitement.

 

#11 Une mauvaise circulation sanguine/lymphatique

Une mauvaise circulation du sang entrave le retour veineux : le sang stagne alors dans les parties inférieures du corps. A cause de cette stagnation, les vaisseaux sanguins se dilatent et deviennent poreux. Une quantité anormale d’eau s’échappe alors vers les cellules et font gonfler les tissus provoquant des œdèmes.

La même chose peut survenir lorsque la circulation lymphatique est entravée. Contrairement à la circulation sanguine qui est rythmée par l’action du cœur, la lymphe ne bénéficie d’aucune pompe pour faciliter sa circulation. Ce sont donc uniquement les mouvements du corps et les contractions musculaires qui permettent sa circulation.

Assurez-vous de bouger suffisamment pour favoriser une bonne circulation du sang et de la lymphe et évitez les positions prolongées qui pourraient la bloquer. Si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin qui pourra alors vous prescrire des bas de contention ou des séances de drainage lymphatique chez un kinésithérapeute, si l’origine du problème est d’ordre lymphatique.

 

La rétention d’eau peut être bénigne ou plus grave. Elle peut cacher également la présence d’une pathologie sous-jacente (insuffisance rénale, insuffisance cardiaque, insuffisante rénale).

Si vous constatez que vos symptômes persistent, il est impératif de faire le point avec un médecin afin d’écarter le risque de maladies ou de complications. Votre médecin vous aidera à déterminer l’origine de votre mal et pourra éventuellement vous conseiller un traitement adapté. En cas de maladie veineuse, il pourra également vous orienter vers un phlébologue.